IJsselloop afholdes den søn. 11. apr. 2027 i Deventer, Nederlandene. Hovedruten er 15 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Deventer 🇳🇱
- Distance
- 15 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 27-ugers plan til IJsselloop
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
IJsselloop er et populært årligt løbsarrangement i Deventer med en naturskøn rute langs IJssel-floden og oversvømmelsessletterne.
Hvad dette løb kræver
IJsselloop kræver en vedvarende, stabil løbeindsats over en distance på 15 km langs IJssel-floden og dens oversvømmelsessletter.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 15 km kræver en veludviklet aerob base, der er i stand til at opretholde en kontinuerlig løbepace langt ud over standard 10 km-distancer.
Pacing-disciplin
Mellemdistancen kræver kontrolleret tidlig pacing for at forhindre for tidlig træthed, før man når de sidste kilometer af ruten langs floden og oversvømmelsessletterne.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:15–1:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved IJsselloop. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 5. okt. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. mar. 2027 – 4. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er IJsselloop?
IJsselloop afholdes den søn. 11. apr. 2027 i Deventer, Nederlandene.
Hvor lang tid tager IJsselloop?
Hovedruten er 15 km.
Hvad kræver IJsselloop?
IJsselloop kræver en vedvarende, stabil løbeindsats over en distance på 15 km langs IJssel-floden og dens oversvømmelsessletter.
Hvem er IJsselloop for?
IJsselloop er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?