HYROX World Championships Hong Kong afholdes den 10.–13. jun. 2027 i Hong Kong, SAR Hongkong. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 10.–13. jun. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 33-ugers plan til HYROX World Championships Hong Kong
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
HYROX, the hybrid-fitness race in Hong Kong: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 33 uger til konkurrencedagen ved HYROX World Championships Hong Kong. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning21 uger · 23. okt. 2026 – 18. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. mar. 2027 – 29. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. apr. 2027 – 20. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. maj 2027 – 3. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jun. 2027 – 10. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er HYROX World Championships Hong Kong?
HYROX World Championships Hong Kong afholdes den 10.–13. jun. 2027 i Hong Kong, SAR Hongkong.
Hvor lang tid tager HYROX World Championships Hong Kong?
Hovedruten er 8 km.
Hvem er HYROX World Championships Hong Kong for?
HYROX World Championships Hong Kong har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?