HYROX Stockholm afholdes den 10.–13. dec. 2026 i Stockholm, Sverige. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 10.–13. dec. 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til HYROX Stockholm
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
HYROX, hybridfitnessløbet i Stockholm: otte løb på 1 km, hvert efterfulgt af en funktionel station (SkiErg, slædeskub, slædetræk, burpee-længdespring, roning, farmers carry, lunges med sandsæk, wall balls). Divisionerne går fra Open til Pro, Doubles og Relay.
Hvad dette løb kræver
HYROX Stockholm kombinerer otte løb på 1 km med otte funktionelle stationer. Det kræver, at atleterne løber effektivt, mens de gentagne gange skifter til styrkearbejde og arbejde med belastning. Indsatsen kræver vedvarende kondition, muskulær udholdenhed og evnen til at håndtere skiftene under træthed.
Skift mellem løb og stationer
Hvert af de otte løb på 1 km efterfølges af en funktionel station. Atleterne skal gentagne gange skifte mellem løb og forskellige former for arbejde uden at miste evnen til at genoptage løbet.
Muskulær udholdenhed
Stationerne omfatter slædearbejde, burpee-længdespring, lunges og wall balls. At gennemføre dem sammen med løbene kræver gentagne muskelanstrengelser frem for en enkelt kort styrkeindsats.
Grebsstyrke og arbejde med belastning
Farmers carry- og slædestationerne kræver, at atleterne håndterer eksterne belastninger, mens de allerede er i gang med løbet. At bevare kontrollen og bevægelseskvaliteten, efterhånden som trætheden øges, er et vigtigt krav.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved HYROX Stockholm. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. okt. 2026 – 29. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. okt. 2026 – 19. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. nov. 2026 – 3. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. dec. 2026 – 10. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm afholdes den 10.–13. dec. 2026 i Stockholm, Sverige.
Hvor lang tid tager HYROX Stockholm?
Hovedruten er 8 km.
Hvad kræver HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm kombinerer otte løb på 1 km med otte funktionelle stationer. Det kræver, at atleterne løber effektivt, mens de gentagne gange skifter til styrkearbejde og arbejde med belastning. Indsatsen kræver vedvarende kondition, muskulær udholdenhed og evnen til at håndtere skiftene under træthed.
Hvem er HYROX Stockholm for?
HYROX Stockholm er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?