HYROX Osaka afholdes den 21.–25. jan. 2027 i Osaka, Japan. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 21.–25. jan. 2027
- Start
- Osaka 🇯🇵
- Distance
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Osaka: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved HYROX Osaka. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 4. sep. 2026 – 29. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. okt. 2026 – 10. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. dec. 2026 – 31. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. jan. 2027 – 14. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. jan. 2027 – 21. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?