HYROX Kuala Lumpur afholdes den 10.–13. dec. 2026 i Kuala Lumpur, Malaysia. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 10.–13. dec. 2026
- Start
- Kuala Lumpur 🇲🇾
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 7-ugers plan til HYROX Kuala Lumpur
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
HYROX, the hybrid-fitness race in Kuala Lumpur: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved HYROX Kuala Lumpur. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. okt. 2026 – 29. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. okt. 2026 – 19. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. nov. 2026 – 3. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. dec. 2026 – 10. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er HYROX Kuala Lumpur?
HYROX Kuala Lumpur afholdes den 10.–13. dec. 2026 i Kuala Lumpur, Malaysia.
Hvor lang tid tager HYROX Kuala Lumpur?
Hovedruten er 8 km.
Hvem er HYROX Kuala Lumpur for?
HYROX Kuala Lumpur har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?