HYROX Copenhagen afholdes den 25.–28. mar. 2027 i Copenhagen, Danmark. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 25.–28. mar. 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 22-ugers plan til HYROX Copenhagen
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
HYROX, the hybrid-fitness race in Copenhagen: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Hvad dette løb kræver
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Run-station repeatability
The event has eight 1 km runs, each followed by a functional station. Athletes need to resume running repeatedly after work at the stations.
Mixed work capacity
The stations include SkiErg, sled push and pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges and wall balls. The range of tasks demands capacity across both loaded and bodyweight movements.
Pacing under fatigue
Running and station work alternate throughout the event, so effort on one segment must be managed with the next segment in mind.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 22 uger til konkurrencedagen ved HYROX Copenhagen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning10 uger · 23. okt. 2026 – 31. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. jan. 2027 – 11. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. feb. 2027 – 4. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 5. mar. 2027 – 18. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 19. mar. 2027 – 25. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen afholdes den 25.–28. mar. 2027 i Copenhagen, Danmark.
Hvor lang tid tager HYROX Copenhagen?
Hovedruten er 8 km.
Hvad kræver HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Hvem er HYROX Copenhagen for?
HYROX Copenhagen har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?