Frankfurter Mainova Halbmarathon afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Frankfurt am Main, Tyskland. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 21. mar. 2027
- Start
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 21-ugers plan til Frankfurter Mainova Halbmarathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Den 25. Frankfurter Mainova Halbmarathon er et fladt, hurtigt landevejsløb på 21.0975 kilometer med start og mål ved Deutsche Bank Park og en rute gennem Frankfurts sydlige Stadtwald.
Hvad dette løb kræver
Dette er et hurtigt, fladt landevejsløb på 21.1 km, der kræver, at man holder et kontrolleret, stærkt tempo. Distancen kræver disponering af tempoet og udholdenhed ud over 10K, men er kortere end en indsats over en halv dag.
Vedvarende tempo
Den flade, hurtige landevejsrute egner sig til at holde et jævnt, hurtigt tempo frem for at håndtere betydelige stigninger. En kontrolleret åbning hjælper med at holde tempoet gennem alle 21.1 km.
Løbeudholdenhed
Med sine 21.1 km kræver løbet mere udholdenhed end en 10K-distance. Løberne skal bevare løbeformen og indsatsen, efterhånden som trætheden tiltager i den sidste del af løbet.
Klar til sæsonstart
Løbet afholdes i marts, så atleterne bør ankomme klar til at konkurrere frem for at være afhængige af en lang opbygning i varmt vejr. De angivne fakta fastslår ikke bestemte vejrforhold.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 21 uger til konkurrencedagen ved Frankfurter Mainova Halbmarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning9 uger · 26. okt. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Frankfurter Mainova Halbmarathon afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Frankfurt am Main, Tyskland.
Hvor lang tid tager Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Frankfurter Mainova Halbmarathon?
Dette er et hurtigt, fladt landevejsløb på 21.1 km, der kræver, at man holder et kontrolleret, stærkt tempo. Distancen kræver disponering af tempoet og udholdenhed ud over 10K, men er kortere end en indsats over en halv dag.
Hvem er Frankfurter Mainova Halbmarathon for?
Frankfurter Mainova Halbmarathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?