北海道マラソン afholdes den søn. 30. aug. 2026 i 札幌市, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 30. aug. 2026
- Start
- 札幌市 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette standard 42,2 kilometer lange maraton kræver vedvarende tempo og høj varmetolerance på grund af dets placering sidst på sommeren.
Aerob udholdenhed
At dække de fulde 42,2 kilometer kræver en dyb aerob base og effektiv pacing for at opretholde fremadgående bevægelse i de senere stadier af løbet.
Varmeadaptation
Afholdelse af et fuldt maraton i august udsætter atleten for betydelig termisk stress, hvilket kræver disciplineret hydrering og styring af kernetemperaturen.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen over en varighed på tre til fem timer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?