Eremitageløbet afholdes den søn. 4. okt. 2026 i Kongens Lyngby, Danmark. Hovedruten er 13.3 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distance
- 13.3 km
- Højdemeter
- 13 m
- Niveau
- Åbent for alle
Siden 1983 har den klassiske 13,3 km lange rute for Eremitageløbet været formet som et ottetal gennem Dyrehaven, der er på UNESCOs verdensarvsliste, nord for København, og passerer Eremitageslottet to gange.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Eremitageløbet kræver et stabilt aerobt tempo på en 13,3 km lang rute formet som et ottetal gennem kuperet terræn.
Aerob udholdenhed
Afstanden på 13,3 km kræver en vedvarende kardiovaskulær indsats langt over standard mellemdistancedeltagelse, hvilket tester løberens evne til at opretholde et stabilt tempo ved aerob tærskel i cirka en time.
Terrænstyring
At navigere en ottetalsformet rute gennem en naturpark kræver pacingdisciplin gennem tilbagevendende retningsskift og parkens terræn.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:05–1:20
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Eremitageløbet. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?