DNB Oslo Marathon afholdes den lør. 12. sep. 2026 i Oslo, Norge. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 350 m
- Niveau
- Åbent for alle
DNB Oslo Marathon er Norges største landevejsløb, der tager løberne med på en naturskøn tur gennem Oslos centrum, ved vandet og gennem grønne parker med start fra Rådhusplassen.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
DNB Oslo Marathon kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed over en distance på 42,2 km med moderate elevation changes på byens veje.
Aero-metabolisk udholdenhed
At dække 42,2 kilometer kræver et højt udviklet aerobt system, der er i stand til at opretholde et stabilt tempo over flere timers kontinuerlig løb.
Belægningsholdbarhed
Vejbelægningen i hele Oslos centrum og ved vandet udsætter de nedre lemmer for gentagne stød med høj belastning, hvilket kræver strukturel modstandsdygtighed.
Tempo-disciplin
Med 350 meters elevation gain fordelt over hele maratondistancen skal atleterne styre deres energiudladning effektivt for at undgå sen løbs-træthed.
En vedvarende indsats, der varer flere timer, kræver indtagelse af 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og præstationsniveauer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:05–4:55
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved DNB Oslo Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?