Cross de la Artillería afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Cartagena, Spanien. Hovedruten er 14 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Cartagena 🇪🇸
- Distance
- 14 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til Cross de la Artillería
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Den 23. udgave af Cross de la Artillería afholdes i Cartagena den 15. november 2026 og omfatter Carrera del Faro på lidt over 14 km samt et urbant cross gennem gaderne i bymidten.
Hvad dette løb kræver
Dette er et 14 km landevejsløb, der kræver vedvarende aerob udholdenhed og kontrolleret tempo. Det urbane crossløb foregår på gaderne i bymidten; højdeforskelle er ikke angivet, så kravene til stigninger kan ikke vurderes.
Aerob udholdenhed
At løbe lidt over 14 km kræver, at man holder en aerob indsats længere end i kortere og hurtigere løb.
Tempokontrol
Distancen kræver et bæredygtigt tempo, der kan holdes gennem hele løbet, frem for en indsats, der kun passer til en kort spurt.
Løb i bymiljø
Løbet beskrives som et urbant cross gennem Cartagenas gader i bymidten, så deltagerne bør være forberedt på at løbe i et bymiljø.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:10–1:25
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Cross de la Artillería. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería afholdes den søn. 15. nov. 2026 i Cartagena, Spanien.
Hvor lang tid tager Cross de la Artillería?
Hovedruten er 14 km.
Hvad kræver Cross de la Artillería?
Dette er et 14 km landevejsløb, der kræver vedvarende aerob udholdenhed og kontrolleret tempo. Det urbane crossløb foregår på gaderne i bymidten; højdeforskelle er ikke angivet, så kravene til stigninger kan ikke vurderes.
Hvem er Cross de la Artillería for?
Cross de la Artillería er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?