Copenhagen Half Marathon afholdes den søn. 20. sep. 2026 i Copenhagen, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Copenhagen Half Marathon er en hurtig, flad og fuldstændig lukket bybane, kendt for sit elektriske publikum og historiske status som et rekordbrydende løb.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Copenhagen Half Marathon kræver vedvarende aerobisk output og løbeeffektivitet på en hurtig, flad bybane på 21,1 km.
Aerob kapacitet
At løbe 21,1 km i et hurtigt tempo kræver opretholdelse af en høj procentdel af VO2 max og laktattærskel i over en time.
Hastighedsudholdenhed
Den flade byprofil fjerner større afbrydelser med stigninger, hvilket kræver utrættelig benrotation og pacingdisciplin fra start til slut.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Copenhagen Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?