City-Bay Fun Run afholdes den søn. 20. sep. 2026 i Adelaide, Australien. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Adelaide 🇦🇺
- Distance
- 12 km
- Niveau
- Åbent for alle
City-Bay Fun Run er en af South Australias mest ikoniske løbebegivenheder, der fører deltagerne på en rute fra det centrale Adelaide til forstaden Glenelg ved kysten.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
City-Bay Fun Run kræver vedvarende løbefitness for at tilbagelægge distancen på 12 kilometer fra det centrale Adelaide til Glenelg.
Distancekapacitet
Atleter skal opretholde en jævn løbepace over distancen på 12 kilometer fra byens centrum til kysten.
Pacekontrol
Effektiv gennemførelse af den punkt-til-punkt-rute kræver styring af indsatsen fra starten i Adelaide til målet i Glenelg.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:00–1:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved City-Bay Fun Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?