Chengdu Marathon afholdes den søn. 25. okt. 2026 i Chengdu, Kina. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 60 m
- Niveau
- Åbent for alle
Chengdu Marathon har en flad, hurtig rute fra punkt til punkt, der starter ved Jinsha Site Museum og slutter ved Century City New International Convention and Exhibition Center.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Chengdu Marathon kræver opretholdelse af en vedvarende løbepace over en fuld distance på 42,2 km på en flad, hurtig rute med minimal højdeændring. Atleter skal styre effektiv pacing for at udnytte den gunstige rute-profil.
Aerob udholdenhed
At dække den fulde maratondistance på 42,2 km kræver dyb aerob konditionering og den fysiologiske kapacitet til at opretholde kontinuerlig fremadgående bevægelse i timevis.
Pacing-disciplin
Den flade, hurtige rute-profil inviterer til tidlig overpacing, hvilket gør streng overholdelse af et målsat split essentielt for at undgå deceleration sent i løbet.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen startende i den første time for at opretholde energiudbyttet over maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:35
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved Chengdu Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?