Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Segovia, Spanien. Hovedruten er 9 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Segovia 🇪🇸
- Distance
- 9 km
- Niveau
- Åbent for alle
The 15th Carrera Popular Solidaria Caja Rural is a 9 km road race in Segovia with start and finish on Avenida del Acueducto, alongside a shorter 4.2 km race and a 7 km solidarity walk.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:45–0:50
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?