Behobia-San Sebastián afholdes den søn. 8. nov. 2026 i San Sebastián, Spanien. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- San Sebastián 🇪🇸
- Distance
- 20 km
- Højdemeter
- 192 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Behobia-San Sebastián
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Behobia-San Sebastián er et traditionelt 20 km landevejsløb, der løber fra grænsekvarteret Behobia i Irun til boulevarden i hjertet af San Sebastián.
Hvad dette løb kræver
Behobia-San Sebastián kræver en vedvarende indsats med høj intensitet over en 20 km landevejsdistance med kuperet terræn.
Aerob udholdenhed
At dække 20 kilometer kræver en veludviklet aerob motor, der er i stand til at opretholde et stærkt tempo i over en time.
Pacing disciplin
Profilen på ruten fra punkt til punkt fra Irun til San Sebastián kræver kontrolleret tidlig pacing for at forhindre for tidlig træthed før de sidste kilometer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:50–2:15
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Behobia-San Sebastián. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián afholdes den søn. 8. nov. 2026 i San Sebastián, Spanien.
Hvor lang tid tager Behobia-San Sebastián?
Hovedruten er 20 km.
Hvad kræver Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián kræver en vedvarende indsats med høj intensitet over en 20 km landevejsdistance med kuperet terræn.
Hvor meget klatring er der i Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián har 192 m klatring.
Hvem er Behobia-San Sebastián for?
Behobia-San Sebastián er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?