Běchovice – Praha afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Prague, Tjekkiet. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Bēchovice – Praha 10 km landevejsløb er Europas ældste kontinuerligt organiserede løbsbegivenhed med en udfordrende rute, der starter ved 13. kilometerstenen og inkluderer den karakteristiske Hrdlořezy-stigning nær målstregen.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 10 km landevejsløb kræver vedvarende højintensiv aerobisk ydelse og taktisk tempo over en udfordrende løjdeprofil.
Aerob Kraft
Et 10 km landevejsløb kræver næsten maksimal vedvarende iltoptagelse under hele indsatsen, hvilket kræver stærke VO2 max-kapaciteter.
Stigning sent i løbet
Den karakteristiske Hrdlořezy-stigning nær målstregen kræver bevaret muskulær udholdenhed og tempodisciplin for at håndtere træthed i de sidste kilometer.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:50–1:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Běchovice – Praha. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?