ADAC Velotour afholdes den lør. 1. maj 2027 i Eschborn, Tyskland. Hovedruten er 105 km.
- Dato
- lør. 1. maj 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distance
- 105 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til ADAC Velotour
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ADAC Velotour er et motionsløb, der starter i Eschborn og løber gennem Frankfurt og Taunus, med ruter, der inkluderer stigningerne Großer Feldberg og Mammolshainer Stich.
Hvad dette løb kræver
ADAC Velotour er et 105-kilometer langt motionsløb, der dækker betydeligt klatreterræn gennem Taunus-regionen, hvilket kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-disciplin over flere timer.
Betydelig distance
At dække 105 kilometer kræver et højt niveau af aerob kondition og korrekt pacing for at opretholde energiudbyttet gennem hele ruten.
Klatreevne
Inkluderingen af bemærkelsesværdige stigninger som Großer Feldberg og Mammolshainer Stich kræver vedvarende kraftoutput på stigninger og effektiv restitution på nedkørsler.
Forårsevent Timing
Da det finder sted den første maj, skal rytterne forberede sig på varierende tyske forårsvejrsforhold, som kan påvirke termoregulering og valg af udstyr.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konsekvent indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde præstationen og forhindre sen-løbs træthed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:05–3:45
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved ADAC Velotour. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 11. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er ADAC Velotour?
ADAC Velotour afholdes den lør. 1. maj 2027 i Eschborn, Tyskland.
Hvor lang tid tager ADAC Velotour?
Hovedruten er 105 km.
Hvad kræver ADAC Velotour?
ADAC Velotour er et 105-kilometer langt motionsløb, der dækker betydeligt klatreterræn gennem Taunus-regionen, hvilket kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-disciplin over flere timer.
Hvem er ADAC Velotour for?
ADAC Velotour er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?