北海道マラソン se koná ne 30. 8. 2026 v 札幌市, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 30. 8. 2026
- Start
- 札幌市 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento standardní maraton na 42,2 km vyžaduje udržení tempa a vysokou odolnost vůči teplu kvůli pozdnímu letnímu termínu.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní základnu a efektivní tempo, abyste si udrželi pohyb vpřed v pozdějších fázích závodu.
Adaptace na horko
Uspořádání celého maratonu v srpnu vystavuje sportovce značnému tepelnému stresu, což vyžaduje disciplinovanou hydrataci a řízení tělesné teploty.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetický výdej po dobu tří až pěti hodin.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Podobné závody
Organizujete tento závod?