2026成都马拉松 se koná ne 25. 10. 2026 v Chengdu, Čína. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 60 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Maraton Chengdu se koná na rovinatém a rychlém kurzu z bodu do bodu, který začíná v muzeu Jinsha Site a končí v Novém mezinárodním konferenčním a výstavním centru Century City.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maraton Chengdu vyžaduje udržení tempa na standardní vzdálenosti 42,195 km na rovinatém kurzu s nízkou nadmořskou výškou. Sportovci musí udržet efektivitu, aby využili rychlý terén.
Udržitelné aerobní tempo
Překonání 42,195 km vyžaduje udržení stabilní, nepřerušované kadence běhu a srdeční frekvence po několik hodin. Rovinatý profil s pouze 60 metry převýšení umožňuje konzistentní rytmus bez narušení velkými stoupáními nebo klesáními.
Muskuloskeletální odolnost
Opakovaný dopad běhu celé maratonské vzdálenosti klade vysokou kumulativní zátěž na dolní končetiny. I na rovinatém kurzu je nutná strukturální odolnost k udržení formy v poslední třetině závodu.
Vzhledem k tomu, že pro drtivou většinu účastníků bude délka přesahovat 2,5 hodiny, měli by sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 2026成都马拉松 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?