Karwendelmarsch 于 2026年8月29日周六 在 Scharnitz, 奥地利 举行。 主赛道全长 52 km。
- 日期
- 2026年8月29日周六
- 起点
- Scharnitz 🇦🇹
- 距离
- 52 km
- 爬升
- 2,281 m
- 级别
- 面向所有人
Karwendelmarsch是一场传奇的长距离徒步和山地跑比赛，路线穿越Karwendel自然公园的原始景观，从Scharnitz到Pertisau，距离为52公里或35公里。
官方赛事页面这场比赛的要求
Karwendelmarsch 要求卓越的肌肉耐力和有氧能力，以在52公里和2281米的爬升中维持徒步和山地跑步。
距离和时长
徒步52公里需要长时间的体能储备和配速纪律，以防止过早疲劳。
爬升量
累积2281米的垂直爬升对股四头肌和小腿肌肉造成高结构负荷，需要针对长时间的上升和下降进行专项训练。
地形耐受性
穿越自然公园景观的山地路线需要关节的韧性和稳定力量，以应对数小时内不平坦的地形。
鉴于持续时间长，运动员应目标每小时摄入60至90克碳水化合物，以在整个徒步过程中维持能量水平。
预计完赛时间
竞技山地跑者（马拉松能力低于3:00）5:30–6:30
强大的耐力徒步者7:00–8:30
首次参加者和普通参与者9:00–11:00
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
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