문경새재 그란폰도 於 2026年9月5日週六 在 문경시, 南韓 舉行。 主賽道全長 152 km。
- 日期
- 2026年9月5日週六
- 起點
- 문경시 🇰🇷
- 距離
- 152 km
- 總爬升
- 1,970 m
- 級別
- 面向所有人
문경새재 그란폰도是一場自行車比賽，包括152公里的Gran Fondo和107公里的Medio Fondo賽道，穿越白頭大幹山脈的Ihwaryeong和Yeoumokgok等山峰。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
문경새재 그란폰도 是一場152公里的山地自行車賽事，爬升高度達1970米，途經Ihwaryeong和Yeoumokgok等主要山口。
爬升量
在152公里的距離內累積1970米的爬升，需要持續的爬坡能力和在山地山口的有效配速。
耐力能力
152公里的距離要求在較長時間的騎行中保持持久的有氧耐力和持續的能量輸出。
目標是每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持這場152公里的賽事可能持續時間內的能量水平。
你需要付出多少?
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
6:20–7:35
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
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