Ultra Gryfus äger rum lör 5 sep. 2026 i Szczecin, Polen. Huvudrutten är 140 km.
- Datum
- lör 5 sep. 2026
- Start
- Szczecin 🇵🇱
- Distans
- 140 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ultra Gryfus är ett cykelultramaraton runt Szczecin Lagoon, med rutter som korsar de polska och tyska sidorna av regionen.
Vad det här loppet kräver
Ultra Gryfus kräver uthållighet över en 140 kilometer lång cykel ultramaratonrutt som sträcker sig över de polska och tyska regionerna runt Szczecin Lagoon.
Aerob uthållighet
Att täcka 140 kilometer kräver en välutvecklad aerob motor och förmågan att upprätthålla stadig effekt över många timmar i sadeln.
Pacing-disciplin
Ultramaratonsträckan över varierande terräng på båda sidor av gränsen gör tidig korrekt pacing avgörande för att undvika att tappa kraft före målgång i Szczecin.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåer under en varaktighet som troligen överstiger fyra timmar för de flesta ryttare.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:20–5:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?