Cykel

Tour de Zeleňák

Tour de Zeleňák äger rum lör 5 sep. 2026 i Rumburk, Tjeckien. Huvudrutten är 54 km.

Tour de Zeleňák är ett populärt offentligt landsvägscykellopp som årligen hålls i Rumburk, med en 54 km slinga genom Šluknov Hook.

Vad det här loppet kräver

Tour de Zeleňák kräver uthållig aerob ansträngning och effektiv pacing över en måttlig distans på 54 km med 690 höjdmeter.

Aerob uthållighet

Distansen på 54 km kräver en hög, ihållande andel av VO2max i över en och en halv timme, vilket ställer krav på en stark aerob motor.

Klättringsekonomi

Med 690 höjdmeter fördelade över rutten måste cyklister hantera lutningarna effektivt utan att överanstränga sig i stigningarna.

Pacingdisciplin

Den böljande terrängen i Šluknov Hook kräver jämn effektutveckling för att förhindra för tidig trötthet före målgången i Rumburk.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

2:10–2:35

Träning under toppveckan

6–8 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Arrangerar du det här loppet?