Marathon München by Brooks äger rum sön 11 okt. 2026 i München, Tyskland. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- München 🇩🇪
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Den reviderade rutten tar löparna genom Münchens vackraste stadsdelar från Marienplatz via Sendlinger Tor och Werksviertel till mållinjen i Olympiapark.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Marathon München by Brooks kräver uthållig aerob uthållighet och disciplinerad pacing över en standardsträcka på 42,2 km genom München.
Aerob uthållighet
Att täcka 42,2 km kräver ett högutvecklat aerobt energisystem och strikt metabolisk effektivitet för att upprätthålla framåtrörelse i timmar.
Muskuloskeletal hållbarhet
Att springa med kontinuerlig belastning under hela maratondistansen utsätter nedre extremiteterna för betydande stress, vilket kräver strukturell motståndskraft.
En maratontid överstiger vanligtvis 2,5 timmar, vilket kräver ett kontinuerligt intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla glykogenlagren och prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marathon München by Brooks är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?