グランフォンド軽井沢 äger rum sön 25 okt. 2026 i 長野原町, Japan. Huvudrutten är 101.9 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- 長野原町 🇯🇵
- Distans
- 101.9 km
- Höjdmeter
- 2 415 m
- Nivå
- Öppen för alla
グランフォンド軽井沢は、浅間山の雄大な麓を巡る山岳ロングライドイベントです。
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 101,9 kilometer långa bergstur kräver uthållig klättringskapacitet för att hantera 2 415 meters höjdskillnad under en heldagsansträngning i slutet av oktober.
Klättringsvolym
Att ackumulera 2 415 meters höjdskillnad över en 101,9 kilometer lång rutt kräver kontinuerlig ansträngning på utdragna stigningar.
Höjd och säsongsväder
Att cykla i det bergiga området runt vulkanen Asama i slutet av oktober innebär svalare omgivningstemperaturer och potentiella väderförändringar som kräver lämplig termisk hantering.
Muskulär uthållighet
Kombinationen av distans och betydande klättring kräver ihållande pedaleffektivitet för att förhindra trötthet sent i loppet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under en uthållighetsansträngning som varar flera timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:05–6:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för グランフォンド軽井沢 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?