第38回ツール・ド・おきなわ2026 äger rum lör 7 nov. 2026 i Nago, Japan. Huvudrutten är 200 km.
- Datum
- lör 7 nov. 2026
- Start
- Nago 🇯🇵
- Distans
- 200 km
- Nivå
- Blandat startfält
Tour of Okinawa, som hålls i den norra delen av Okinawa Island, är en av Japans största cykelsportfestivaler med både internationella landsvägslopp och olika cykelevent.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 200 km långa landsvägsevent kräver uthållighet över den norra delen av Okinawa Island.
Distansuthållighet
Att klara 200 km kräver robust aerob kapacitet och den muskulära uthålligheten för att bibehålla effekt under många timmar i sadeln.
Disciplin i tempot
Den extremt långa distansen nödvändiggör strikt följsamhet till en hållbar effektutveckling för att förhindra sen trötthet och avmattning innan Nago nås.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under den utökade rittiden.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
6:15–7:30
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 第38回ツール・ド・おきなわ2026 är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 23 aug. 2026 – 26 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 27 sep. 2026 – 17 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 18 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?