Viana Granfondo – Mediofondo poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Viana do Castelo, Portugalska. Glavna proga meri 80 km.
- Datum
- ned., 14. mar. 2027
- Začni
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Razdalja
- 80 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 20-tedenski načrt do Viana Granfondo – Mediofondo
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Mediofondo je 80-kilometrska razdalja prireditve Viana Granfondo 2027, s startom in ciljem v Viana do Castelo 14. marca 2027.
Kaj ta dirka zahteva
Vožnja na 80 km zahteva dolgotrajno aerobno vzdržljivost in enakomeren tempo. Višinska razlika ni navedena, zato količine vzponov ni mogoče oceniti.
Aerobna vzdržljivost
Vožnja na 80 km zahteva vzdrževanje napora na precejšnji razdalji, ne pa zgolj zanašanja na kratke hitre odseke.
Enakomeren tempo
Uravnavanje napora na celotni razdalji pomaga ohraniti sposobnost, da tudi pozneje na dogodku vozite močno.
Negotovost glede vzponov
Višinska razlika ni navedena, zato zahtevnosti vzponov na podlagi razpoložljivih podatkov ni mogoče določiti.
Za vožnjo, ki bo verjetno trajala približno 2.5 ure ali več, načrtujte približno 60–90 g ogljikovih hidratov na uro.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:20–2:50
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Viana Granfondo – Mediofondo je še 20 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza8 tednov · 26. okt. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo poteka ned., 14. mar. 2027 v kraju Viana do Castelo, Portugalska.
Kako dolg je Viana Granfondo – Mediofondo?
Glavna proga meri 80 km.
Kaj zahteva Viana Granfondo – Mediofondo?
Vožnja na 80 km zahteva dolgotrajno aerobno vzdržljivost in enakomeren tempo. Višinska razlika ni navedena, zato količine vzponov ni mogoče oceniti.
Za koga je Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Taça de Portugal Pista Masters
Fellowship Championships Stage 1 – Classics (Zwift)
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Organizirate to tekmovanje?