Ultra Gryfus poteka sob., 5. sep. 2026 v kraju Szczecin, Poljska. Glavna proga meri 140 km.
- Datum
- sob., 5. sep. 2026
- Začni
- Szczecin 🇵🇱
- Razdalja
- 140 km
- Raven
- Odprto za vse
Ultra Gryfus je kolesarski ultramaraton okoli Szczecinskega zaliva, s trasami, ki prečkajo poljsko in nemško stran regije.
Kaj ta dirka zahteva
Ultra Gryfus zahteva vzdržljivost na 140-kilometrski kolesarski ultramaraton progi, ki poteka čez poljsko in nemško regijo okoli Szczecinskega zaliva.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 140 kilometrov zahteva dobro razvit aerobni motor in sposobnost vzdrževanja enakomerne moči več ur v sedlu.
Disciplina v tempu
Razdalja ultramaratona na spremenljivem terenu na obeh straneh meje naredi pravilno začetno tempo nujno, da se izognete izčrpanju pred ciljem v Szczecinu.
Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijo skozi čas, ki bo za večino kolesarjev verjetno presegel štiri ure.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:20–5:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?