Tek

TUSEM Blumensaat-Lauf

TUSEM Blumensaat-Lauf poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Essen-Kupferdreh (Baldeneysee), Nemčija. Glavna proga meri 10 km.

Datum: sob., 21. nov. 2026
Začni: Essen-Kupferdreh (Baldeneysee) 🇩🇪
Razdalja: 10 km
Raven: Odprto za vse

Dodaj dan tekme v koledar

Tvoj 9-tedenski načrt do TUSEM Blumensaat-Lauf

Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.

Ustvari moj načrt

Brezplačen začetek · Brez kreditne kartice

Flat, fully paved and traffic-free road race on the south shore of the Baldeneysee in Essen, organised by TUSEM Essen, with 10 km and half-marathon races.

Uradna stran tekme

Kaj bi to zahtevalo od tebe?

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

0:50–1:00

Trening v vrhuncu priprav

5–7 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme TUSEM Blumensaat-Lauf je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Nadgradnja3 tednov · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Ustvarite ta načrt, prilagojen vaši lastni pripravljenosti

Pogosta vprašanja

Kdaj je TUSEM Blumensaat-Lauf?

TUSEM Blumensaat-Lauf poteka sob., 21. nov. 2026 v kraju Essen-Kupferdreh (Baldeneysee), Nemčija.

Kako dolg je TUSEM Blumensaat-Lauf?

Glavna proga meri 10 km.

Za koga je TUSEM Blumensaat-Lauf?

TUSEM Blumensaat-Lauf je odprta za vse udeležence.

Podobne tekme

Tek

Organizirate to tekmovanje?