The Traka poteka pet., 30. apr. 2027 v kraju Girona, Španija. Glavna proga meri 300 km.
- Datum
- pet., 30. apr. 2027
- Začni
- Girona 🇪🇸
- Razdalja
- 300 km
- Višinski metri
- 4000 m
- Raven
- Odprto za vse
Največji evropski gravel vikend; Traka 300 je vodilna dirka (30. april - 2. maj 2027).
Kaj ta dirka zahteva
The Traka zahteva vzdržljivost in plezalno zmogljivost na 300-kilometrski makadamski poti s 4.000 metri nadmorske višine.
Vzdržljivost na ultra razdaljah
Premagovanje 300 kilometrov po makadamu zahteva izjemno mišično in strukturno odpornost za vzdrževanje napora več ur v sedlu.
Obseg vzponov
Premagovanje 4.000 metrov skupne nadmorske višine zahteva stalen izhod moči na klancih in učinkovito okrevanje pri spustih.
Obvladovanje spomladanskega vremena
Aprilska prireditev v Gironi zahteva pripravo na spremenljive spomladanske razmere med večurnim naporom.
Stalen napor te dolžine zahteva stalni vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje razpoložljive energije.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
12:35–15:05
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme The Traka je še 33 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza21 tednov · 12. sep. 2026 – 5. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 6. feb. 2027 – 19. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 20. mar. 2027 – 9. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 10. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 24. apr. 2027 – 30. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?