SBT GRVL poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Steamboat Springs, Združene države Amerike. Glavna proga meri 173.8 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Steamboat Springs 🇺🇸
- Razdalja
- 173.8 km
- Višinski metri
- 2496 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 38-tedenski načrt do SBT GRVL
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
SBT GRVL je vrhunski dogodek v kolesarjenju po makadamu, ki vsako leto poteka v Steamboat Springs v Koloradu, s slikovitimi progami po okrožju Routt, znanim po svojem značilnem "šampanjskem" makadamu.
Kaj ta dirka zahteva
SBT GRVL zahteva vzdržljivost in plezalno zmogljivost na 173,8 km dolgi makadamski progi z 2.496 metri višinske razlike.
Aerobna vzdržljivost
Razdalja 173,8 km zahteva vzdrževanje enakomernega aerobnega izkoristka več ur v sedlu.
Plezalna zmogljivost
Nabiranje 2.496 metrov višinske razlike zahteva vzdržljivo plezalno moč na makadamskih cestah.
Vzdržljivost na makadamu
Vožnja na dolge razdalje po "šampanjskem" makadamu v Steamboat Springs zahteva mehansko odpornost in telesno čvrstost.
Glede na to, da bo trajanje preseglo 2,5 ure, naj si športniki prizadevajo za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
7:25–8:55
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme SBT GRVL je še 38 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza26 tednov · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je SBT GRVL?
SBT GRVL poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Steamboat Springs, Združene države Amerike.
Kako dolg je SBT GRVL?
Glavna proga meri 173.8 km.
Kaj zahteva SBT GRVL?
SBT GRVL zahteva vzdržljivost in plezalno zmogljivost na 173,8 km dolgi makadamski progi z 2.496 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima SBT GRVL?
SBT GRVL ima 2496 m višinskih metrov.
Za koga je SBT GRVL?
SBT GRVL je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?