PZU Gran Fondo Toruń poteka ned., 6. sep. 2026 v kraju Toruń, Poljska. Glavna proga meri 110 km.
- Datum
- ned., 6. sep. 2026
- Začni
- Toruń 🇵🇱
- Razdalja
- 110 km
- Raven
- Odprto za vse
PZU Gran Fondo Toruń je amaterska kolesarska dirka z v celoti zaprtimi cestami za promet, ki se začne in konča na Filadelfijskih bulvarjih blizu Starega mesta.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
PZU Gran Fondo Toruń zahteva vzdrževanje stalnega amaterskega kolesarskega napora na razdalji 110 kilometrov po zaprtih cestah v začetku septembra.
Aerobna vzdržljivost
Prekolesariti 110 kilometrov zahteva nenehno kardiovaskularno obremenitev in mišično vzdržljivost, ki daleč presega običajne trenažne vožnje.
Vožnja v skupini
Amaterska kolesarska dirka za množico na tej razdalji močno temelji na učinkovitem tempu in vožnji v zavetrju v skupinah.
Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite energijske zaloge med vožnjo te dolžine.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:15–3:55
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme PZU Gran Fondo Toruń je še 2 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 31. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?