Oregon Trail Gravel Grinder poteka 7.–11. jul. 2027 v kraju Bend, Združene države Amerike. Glavna proga meri 563.3 km.
- Datum
- 7.–11. jul. 2027
- Začni
- Bend 🇺🇸
- Razdalja
- 563.3 km
- Višinski metri
- 9144 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 39-tedenski načrt do Oregon Trail Gravel Grinder
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Oregon Trail Gravel Grinder je petdnevna etapna gravel dirka od točke do točke, ki pokriva več sto kilometrov po divjini in zgodovinskih gozdnih cestah Oregon Cascades.
Kaj ta dirka zahteva
Oregon Trail Gravel Grinder zahteva, da športniki vzdržujejo visoko zmogljivost v petih zaporednih dneh vožnje po oddaljenih, gorskih makadamskih poteh.
Okrevanje po etapni dirki
Dogodek, ki poteka pet dni od točke do točke, zahteva učinkovito prehrano, spanje in fizično okrevanje za ohranjanje zmogljivosti pri zaporednih dolgih naporih.
Obseg vzponov
Nabiranje 9.144 metrov višinske razlike na 563,3 kilometrih zahteva vzdržljivost pri vzponih in pravilno prestavljanje za strme terenske naklone.
Vzdržljivost opreme
Prekrivanje več sto kilometrov zgodovinskih gozdnih cest in zahtevnega terena zahteva zanesljivo obvladovanje kolesa, mehansko pripravljenost in odpornost proti predrtju.
Glede na večurno trajanje vsake etape naj športniki ciljajo na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo zaloge glikogena in podprejo okrevanje.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Oregon Trail Gravel Grinder je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 8. okt. 2026 – 14. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. apr. 2027 – 26. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. maj 2027 – 16. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. jun. 2027 – 30. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. jul. 2027 – 7. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder poteka 7.–11. jul. 2027 v kraju Bend, Združene države Amerike.
Kako dolg je Oregon Trail Gravel Grinder?
Glavna proga meri 563.3 km.
Kaj zahteva Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder zahteva, da športniki vzdržujejo visoko zmogljivost v petih zaporednih dneh vožnje po oddaljenih, gorskih makadamskih poteh.
Koliko višinskih metrov ima Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder ima 9144 m višinskih metrov.
Za koga je Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?