Mallorca 312 poteka sob., 24. apr. 2027 v kraju Playa de Muro, Španija. Glavna proga meri 312 km.
- Datum
- sob., 24. apr. 2027
- Začni
- Playa de Muro 🇪🇸
- Razdalja
- 312 km
- Višinski metri
- 5050 m
- Raven
- Odprto za vse
Najdaljša športna prireditev v Španiji, 312 km krog po Mallorci, vključno s Serra de Tramuntana.
Kaj ta dirka zahteva
Mallorca 312 zahteva izjemno vzdržljivost in sposobnost vzdrževanja vzponov za dokončanje 312 kilometrov in 5.050 metrov nadmorske višine skozi Serra de Tramuntana.
Ekstremna razdalja
Prehoditi 312 km zahteva globoko mišično vzdržljivost in sposobnost ohranjanja drže in učinkovitosti pedaliranja več ur v sedlu.
Obseg vzponov
Nabiranje 5.050 metrov nadmorske višine na progi zahteva vzdržljivost pri vzponih in učinkovito tempo na vzponih v Serra de Tramuntana.
Pomladna sezona
Aprilska prireditev v Španiji zahteva prilagodljivost spremenljivim spomladanskim vremenskim razmeram, kar zahteva pravilno oblačenje v plasteh in obvladovanje temperature v začetku sezone.
Glede na podaljšano trajanje, ki presega 2,5 ure, naj bi športniki ciljali na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili razpoložljivost energije skozi celotno vožnjo.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
13:45–16:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Mallorca 312 je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 13. sep. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?