Levi's GranFondo poteka pet., 23. apr. 2027 v kraju Windsor, Združene države Amerike. Glavna proga meri 222 km.
- Datum
- pet., 23. apr. 2027
- Začni
- Windsor 🇺🇸
- Razdalja
- 222 km
- Višinski metri
- 4222 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 29-tedenski načrt do Levi's GranFondo
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Levi's GranFondo je vrhunski letni kolesarski dogodek, ki poteka v okrožju Sonoma v Kaliforniji in ponuja več zahtevnih tras, vključno s slavnim King Ridge in zahtevno elitno cestno dirko Growler.
Kaj ta dirka zahteva
Levi's GranFondo zahteva izjemno sposobnost vzdržljivega vzpenjanja in globoko mišično vzdržljivost za obvladovanje 4.222 metrov pridobljene višine na 222-kilometrski cestni trasi.
Obseg vzponov
Pridobljena višina 4.222 metrov na trasi zahteva dolgotrajne napore pri vzpenjanju, kar zahteva visoko vzdrževano razmerje moči in teže pri vzponih, kot je King Ridge.
Mišična vzdržljivost
Prekolesariti 222 kilometrov ob premagovanju znatnih vertikalnih sprememb zahteva visoko odpornost proti lokalni mišični utrujenosti nog in trupa.
Disciplina tempa
Znatna razdalja in profil višine zahtevata strogo spoštovanje varčnega tempa v zgodnji fazi dirke, da se prepreči izčrpanost v poznejši fazi.
Glede na čas, potreben za dokončanje 222 kilometrov z več kot 4.000 metri vzponov, bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje energijske ravnovesja.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
10:20–12:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Levi's GranFondo je še 29 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza17 tednov · 3. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 30. jan. 2027 – 12. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 13. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo poteka pet., 23. apr. 2027 v kraju Windsor, Združene države Amerike.
Kako dolg je Levi's GranFondo?
Glavna proga meri 222 km.
Kaj zahteva Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo zahteva izjemno sposobnost vzdržljivega vzpenjanja in globoko mišično vzdržljivost za obvladovanje 4.222 metrov pridobljene višine na 222-kilometrski cestni trasi.
Koliko višinskih metrov ima Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo ima 4222 m višinskih metrov.
Za koga je Levi's GranFondo?
Levi's GranFondo je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?