HYROX Stockholm poteka 10.–13. dec. 2026 v kraju Stockholm, Švedska. Glavna proga meri 8 km.
- Datum
- 10.–13. dec. 2026
- Začni
- Stockholm 🇸🇪
- Razdalja
- 8 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 7-tedenski načrt do HYROX Stockholm
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
HYROX, tekmovanje v hibridnem fitnesu v Stockholm: osem 1-kilometrskih tekov, vsakemu sledi ena funkcionalna postaja (SkiErg, potiskanje sani, vlečenje sani, burpee skoki v daljino, veslanje, nošenje uteži v rokah, izpadni koraki z vrečo peska, meti žoge v steno). Kategorije segajo od Open do Pro, Doubles in Relay.
Kaj ta dirka zahteva
HYROX Stockholm združuje osem 1-kilometrskih tekov in osem funkcionalnih postaj. Od tekmovalcev zahteva, da učinkovito tečejo in se večkrat preusmerijo na vadbo za moč ter delo z bremenom. Napori zahtevajo vzdržljivostno kondicijo, mišično vzdržljivost in sposobnost obvladovanja prehodov kljub utrujenosti.
Prehodi med tekom in postajami
Vsakemu od osmih 1-kilometrskih tekov sledi funkcionalna postaja. Tekmovalci morajo večkrat prehajati med tekom in različnimi oblikami dela, ne da bi izgubili sposobnost, da znova začnejo teči.
Mišična vzdržljivost
Postaje vključujejo delo s sanmi, burpee skoke v daljino, izpadne korake in mete žoge v steno. Njihova izvedba skupaj s teki zahteva ponavljajoče se mišične napore, ne le enega kratkega silovitega napora.
Oprijem in delo z bremenom
Postaji nošenja uteži v rokah in dela s sanmi od tekmovalcev zahtevata prenašanje zunanjih bremen, medtem ko že opravljajo druge naloge na tekmi. Ohranjanje nadzora in kakovosti gibanja ob naraščajoči utrujenosti je pomemben izziv.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme HYROX Stockholm je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. okt. 2026 – 29. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. okt. 2026 – 19. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. nov. 2026 – 3. dec. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. dec. 2026 – 10. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm poteka 10.–13. dec. 2026 v kraju Stockholm, Švedska.
Kako dolg je HYROX Stockholm?
Glavna proga meri 8 km.
Kaj zahteva HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm združuje osem 1-kilometrskih tekov in osem funkcionalnih postaj. Od tekmovalcev zahteva, da učinkovito tečejo in se večkrat preusmerijo na vadbo za moč ter delo z bremenom. Napori zahtevajo vzdržljivostno kondicijo, mišično vzdržljivost in sposobnost obvladovanja prehodov kljub utrujenosti.
Za koga je HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?