HYROX Rotterdam poteka 1.–4. apr. 2027 v kraju Rotterdam, Nizozemska. Glavna proga meri 8 km.
- Datum
- 1.–4. apr. 2027
- Začni
- Rotterdam 🇳🇱
- Razdalja
- 8 km
- Raven
- Mešana zasedba
Tvoj 23-tedenski načrt do HYROX Rotterdam
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
HYROX, the hybrid-fitness race in Rotterdam: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme HYROX Rotterdam je še 23 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza11 tednov · 23. okt. 2026 – 7. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 8. jan. 2027 – 18. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 19. feb. 2027 – 11. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. mar. 2027 – 25. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. mar. 2027 – 1. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je HYROX Rotterdam?
HYROX Rotterdam poteka 1.–4. apr. 2027 v kraju Rotterdam, Nizozemska.
Kako dolg je HYROX Rotterdam?
Glavna proga meri 8 km.
Za koga je HYROX Rotterdam?
HYROX Rotterdam ima mešano polje profesionalnih in amaterskih udeležencev.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?