GFNY World Championship NYC poteka ned., 16. maj 2027 v kraju New York, Združene države Amerike. Glavna proga meri 136 km.
- Datum
- ned., 16. maj 2027
- Začni
- New York 🇺🇸
- Razdalja
- 136 km
- Višinski metri
- 1950 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do GFNY World Championship NYC
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
GFNY World Championship NYC je mednarodni kolesarski maraton z edinstvenim startom na mostu George Washington Bridge, zaprtem za promet, in zahtevno progo skozi dolino Hudson Valley.
Kaj ta dirka zahteva
GFNY World Championship NYC zahteva vzdržljivo plezanje in tempo na zahtevni 136 km progi z 1950 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
Proga nabere 1950 metrov višinske razlike na 136 kilometrih, kar zahteva ponavljajoče se napore na vzponih po dolini Hudson Valley.
Vzdržljivostna zmogljivost
Dokončanje 136 km kolesarskega maratona zahteva znatno aerobno vzdržljivost in učinkovito tempo od začetka na mostu George Washington Bridge do cilja.
Vzdržljiv napor te trajanje zahteva zaužitje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje zmogljivosti.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
5:50–7:00
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme GFNY World Championship NYC je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 5. okt. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 26. apr. 2027 – 9. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. maj 2027 – 16. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC poteka ned., 16. maj 2027 v kraju New York, Združene države Amerike.
Kako dolg je GFNY World Championship NYC?
Glavna proga meri 136 km.
Kaj zahteva GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC zahteva vzdržljivo plezanje in tempo na zahtevni 136 km progi z 1950 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC ima 1950 m višinskih metrov.
Za koga je GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?