上海赛车场 poteka sob., 17. okt. 2026 v kraju Shanghai, Kitajska. Glavna proga meri 44 km.
- Datum
- sob., 17. okt. 2026
- Začni
- Shanghai 🇨🇳
- Razdalja
- 44 km
- Raven
- Odprto za vse
Mednarodno dirkališče v Šanghaju gosti amaterske kolesarske dogodke, vključno s kronometri, ki pogosto potekajo v povezavi z večjimi kolesarskimi festivali ali kot del amaterskega podpornega programa Toura po Šanghaju (环上海·新城自行车赛).
Kaj ta dirka zahteva
Ta 44 km dolg kolesarski dogodek na mednarodnem dirkališču v Šanghaju zahteva dosledno tempo in učinkovite veščine vožnje v skupini na kratki do srednji razdalji.
Upravljanje razdalje
Prekrivanje 44 km zahteva vzdrževanje stalnega aerobnega izhoda in obvladovanje utrujenosti na razdalji, ki je tipična za amaterske dirke na dirkališčih in kronometre.
Učinkovitost na dirkališču
Dirkanje na namenskem motornem dirkališču vključuje vzdrževane hitrosti in tehnične ovinke, kar zahteva gladko upravljanje in sposobnost ohranjanja položaja v skupini.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:20–1:35
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 上海赛车场 je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?