环太湖 poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju 南京, Kitajska. Glavna proga meri 300 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- 南京 🇨🇳
- Razdalja
- 300 km
- Raven
- Profesionalni peloton
“环太湖”通常指“环太湖国际公路自行车赛”，这是一项在长三角地区举办的UCI职业系列赛，旨在通过自行车运动串联太湖沿岸城市，展现区域生态与人文风光。
Kaj ta dirka zahteva
Ta 300 km dolga kolesarska prireditev zahteva izjemno vzdržljivost in dolgotrajen čas na sedežu na dolgi progi okoli Taihu.
Podaljšana razdalja
Prevoz 300 km zahteva vzdrževanje tempa in globoko aerobno vzdržljivost za obvladovanje porabe energije med mnogimi urami na sedežu.
Discipline tempa
Ultra-razdaljna narava proge zahteva strogo upoštevanje ciljnih območij moči ali srčnega utripa, da se prepreči prezgodnja utrujenost.
Ciljajte na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije med podaljšanim trajanjem vožnje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
9:20–11:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 环太湖 je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?