Canadian Birkebeiner poteka pet., 12. feb. 2027 v kraju Edmonton, Kanada. Glavna proga meri 55 km.
- Datum
- pet., 12. feb. 2027
- Začni
- Edmonton 🇨🇦
- Razdalja
- 55 km
Tvoj 16-tedenski načrt do Canadian Birkebeiner
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Canadian Birkebeiner je še 16 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza4 tednov · 24. okt. 2026 – 20. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. nov. 2026 – 1. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 2. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 23. jan. 2027 – 5. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 6. feb. 2027 – 12. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner poteka pet., 12. feb. 2027 v kraju Edmonton, Kanada.
Kako dolg je Canadian Birkebeiner?
Glavna proga meri 55 km.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?