Tek

Bertlicher Straßenläufe

Bertlicher Straßenläufe poteka ned., 14. feb. 2027 v kraju Herten-Bertlich, Nemčija. Glavna proga meri 15 km.

Datum: ned., 14. feb. 2027
Začni: Herten-Bertlich 🇩🇪
Razdalja: 15 km
Raven: Odprto za vse

Tvoj 21-tedenski načrt do Bertlicher Straßenläufe

Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.

Ustvari moj načrt

Brezplačen začetek · Brez kreditne kartice

Long-running road race series in Herten-Bertlich, held several times a year by SuS Bertlich, with 5, 7.5, 10, 15 and 30 km races.

Uradna stran tekme

Kaj bi to zahtevalo od tebe?

Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.

Ocenjen čas cilja

1:15–1:30

Trening v vrhuncu priprav

5–7 h/teden

Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.

IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme Bertlicher Straßenläufe je še 21 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Baza9 tednov · 21. sep. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Ustvarite ta načrt, prilagojen vaši lastni pripravljenosti

Pogosta vprašanja

Kdaj je Bertlicher Straßenläufe?

Bertlicher Straßenläufe poteka ned., 14. feb. 2027 v kraju Herten-Bertlich, Nemčija.

Kako dolg je Bertlicher Straßenläufe?

Glavna proga meri 15 km.

Za koga je Bertlicher Straßenläufe?

Bertlicher Straßenläufe je odprta za vse udeležence.

Podobne tekme

Tek

Organizirate to tekmovanje?