Amstel Gold Race Toerversie poteka sob., 17. apr. 2027 v kraju Valkenburg aan de Geul, Nizozemska. Glavna proga meri 250 km.
- Datum
- sob., 17. apr. 2027
- Začni
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Razdalja
- 250 km
- Višinski metri
- 2960 m
- Raven
- Odprto za vse
Turistična različica po limburških vzponih in Caubergu profesionalne dirke Amstel Gold Race, dan pred profesionalci.
Kaj ta dirka zahteva
Ta 250 km dolga vožnja z skoraj 3000 metri vzponov po hribih Limburga zahteva izjemno mišično vzdržljivost in globoko odpornost proti utrujenosti čez dolg pomladanski dan v sedlu.
Prostornina vzponov
Nabiranje 2960 metrov nadmorske višine na 250 km dolgi progi zahteva stalno moč na ponavljajočih se kratkih, strmih vzponih, kot je Cauberg.
Mišična vzdržljivost
Kombinacija dolge razdalje in nenehnih sprememb terena v Limburgu zahteva robustno strukturno odpornost za ohranjanje učinkovitosti globoko v urah.
Glede na to, da bo trajanje preseglo 2,5 ure, naj se športniki osredotočijo na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijsko ravnovesje.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
10:10–12:15
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Amstel Gold Race Toerversie je še 31 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza19 tednov · 13. sep. 2026 – 23. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 24. jan. 2027 – 6. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?