Vätternrundan sa uskutoční pi 18. 6. 2027 v Motala, Švédsko. Hlavná trasa má 315 km.
- Dátum
- pi 18. 6. 2027
- Start
- Motala 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 315 km
- Stúpanie
- 1 400 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The classic 315 km lap around Sweden's Lake Vättern, one of the world's biggest recreational rides.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Vätternrundan demands continuous endurance over a 315 km distance, requiring disciplined pacing and sustained nutritional intake for a prolonged duration.
Sustained endurance
Covering 315 km requires maintaining aerobic output and riding posture over an exceptionally long time in the saddle.
Muscular durability
Even with a modest 1400 m of elevation gain, the sheer distance places a high repetitive load on the lower back, neck, and legs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across a duration that will likely exceed nine hours for most participants.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
10:55–13:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Vätternrundan zostáva 42 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ30 týždňov · 29. 8. 2026 – 26. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 27. 3. 2027 – 7. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 29. 5. 2027 – 11. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 6. 2027 – 18. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?