UCI Gran Fondo Hainan sa uskutoční 18. 12. 2026 – 20. 12. 2026 v Lingao, Čína. Hlavná trasa má 110 km.
- Dátum
- 18. 12. 2026 – 20. 12. 2026
- Start
- Lingao 🇨🇳
- Vzdialenosť
- 110 km
- Stúpanie
- 557 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 9-týždňový plán na UCI Gran Fondo Hainan
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
UCI Gran Fondo World Series stage event on Hainan island and the final 2026 qualifier for the 2027 UCI Gran Fondo World Championships. Day 1 is a 110 km flat granfondo along the coastal highway from Lingao to Danzhou.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:40–4:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov UCI Gran Fondo Hainan zostáva 9 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast3 týždňov · 17. 10. 2026 – 6. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 7. 11. 2026 – 27. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 28. 11. 2026 – 11. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 12. 2026 – 18. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná UCI Gran Fondo Hainan?
UCI Gran Fondo Hainan sa uskutoční 18. 12. 2026 – 20. 12. 2026 v Lingao, Čína.
Aká dlhá je trasa UCI Gran Fondo Hainan?
Hlavná trasa má 110 km.
Koľko výškových metrov má UCI Gran Fondo Hainan?
UCI Gran Fondo Hainan má prevýšenie 557 m.
Pre koho sú preteky UCI Gran Fondo Hainan určené?
UCI Gran Fondo Hainan sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
环三峡S1
环三峡S2
环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)
上海赛车场
Organizujete tento závod?