Styrkeprøven sa uskutoční pi 18. 6. 2027 v Trondheim, Nórsko. Hlavná trasa má 540 km.
- Dátum
- pi 18. 6. 2027
- Start
- Trondheim 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 540 km
- Stúpanie
- 3 600 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 35-týždňový plán na Styrkeprøven
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Styrkeprøven is one of Norway's oldest and most historic long-distance road cycling races, featuring routes running from Trondheim to Oslo and shorter distances like Lillehammer to Oslo.
Čo tieto preteky vyžadujú
Styrkeprøven requires extraordinary endurance to complete the 540-kilometer distance from Trondheim to Oslo over roughly 3600 meters of climbing. Athletes must sustain prolonged output and manage severe fatigue over multiple hours in the saddle.
Ultra-distance durability
Covering 540 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural resilience to maintain a steady position for an extended duration.
Pacing discipline
Spanning such a massive distance means athletes must carefully manage their energy output during the early and middle stages to avoid severe late-race fatigue.
Climbing economy
The 3600 meters of elevation gain demand efficient climbing technique to preserve energy across the rolling terrain between Trondheim and Oslo.
Given the extreme duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent a late-race deficit.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
19:40–23:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Styrkeprøven zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 17. 10. 2026 – 26. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 27. 3. 2027 – 7. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 5. 2027 – 28. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 29. 5. 2027 – 11. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 6. 2027 – 18. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Styrkeprøven?
Styrkeprøven sa uskutoční pi 18. 6. 2027 v Trondheim, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Styrkeprøven?
Hlavná trasa má 540 km.
Čo vyžaduje Styrkeprøven?
Styrkeprøven requires extraordinary endurance to complete the 540-kilometer distance from Trondheim to Oslo over roughly 3600 meters of climbing. Athletes must sustain prolonged output and manage severe fatigue over multiple hours in the saddle.
Koľko výškových metrov má Styrkeprøven?
Styrkeprøven má prevýšenie 3 600 m.
Pre koho sú preteky Styrkeprøven určené?
Styrkeprøven sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?