Siljan Runt sa uskutoční so 5. 6. 2027 v Sollerön, Švédsko. Hlavná trasa má 160 km.
- Dátum
- so 5. 6. 2027
- Start
- Sollerön 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 160 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Siljan Runt is a classic Swedish recreational cycling event featuring routes of varying distances around Lake Siljan and Lake Orsasjön, starting and finishing on Sollerön.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Siljan Runt demands sustained endurance to cover a 160-kilometer cycling distance around Lake Siljan and Lake Orsasjön.
Aero efficiency
Covering 160 kilometers on the road requires maintaining a steady, efficient aerodynamic position over many hours in the saddle.
Pacing discipline
An endurance distance of this length demands controlled energy output early to prevent late-race fatigue before returning to Sollerön.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores across a cycling duration that will exceed 2.5 hours.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:00–6:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Siljan Runt zostáva 40 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ28 týždňov · 30. 8. 2026 – 13. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 3. 2027 – 24. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?