Okanagan Graveller sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v West Kelowna, Kanada. Hlavná trasa má 120 km.
- Dátum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- West Kelowna 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 120 km
- Stúpanie
- 2 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 37-týždňový plán na Okanagan Graveller
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Okanagan Graveller is a grassroots gravel cycling event offering authentic endurance challenges across epic Okanagan Valley terrain.
Čo tieto preteky vyžadujú
Okanagan Graveller demands sustained power output and climbing efficiency to manage 2000 meters of elevation across a 120-kilometer gravel route.
Climbing volume
Accumulating 2000 meters of elevation over 120 kilometers requires sustained climbing efforts and proper pacing on sustained gradients throughout the Okanagan Valley terrain.
Gravel durability
Riding 120 kilometers on gravel surfaces demands technical control and physical resilience to maintain efficiency over rougher terrain for an extended duration.
Heat management
A late June event in West Kelowna requires proactive thermoregulation and hydration strategies to sustain performance through warm summer conditions.
A 120-kilometer gravel event typically exceeds four hours for most participants, requiring a target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:20–6:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Okanagan Graveller zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 12. 10. 2026 – 4. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller sa uskutoční ne 27. 6. 2027 v West Kelowna, Kanada.
Aká dlhá je trasa Okanagan Graveller?
Hlavná trasa má 120 km.
Čo vyžaduje Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller demands sustained power output and climbing efficiency to manage 2000 meters of elevation across a 120-kilometer gravel route.
Koľko výškových metrov má Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller má prevýšenie 2 000 m.
Pre koho sú preteky Okanagan Graveller určené?
Okanagan Graveller sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?