Leeds Abbey Dash sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Leeds, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Leeds 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 10 km
- Stúpanie
- 3 m
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 5-týždňový plán na Leeds Abbey Dash
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Leeds Abbey Dash je rýchly, rovinatý 10 km cestný beh, ktorý začína a končí v centre mesta Leeds a smeruje k Kirkstall Abbey, pričom slúži ako Majstrovstvá Anglicka na 10 km pre rok 2026.
Čo tieto preteky vyžadujú
Preteky Leeds Abbey Dash si vyžadujú trvalý aeróbny výkon vysokej intenzity na rýchlej, rovinatej trati 10 km koncom jesene.
Aeróbna kapacita
Beh na 10 km vyžaduje vysoké VO2 max a schopnosť udržať takmer maximálnu srdcovú frekvenciu počas celého podujatia.
Disciplína tempa
Rovinatý profil trate neposkytuje prirodzené body na oddych, čo si vyžaduje prísne a konzistentné tempo od začiatku do konca, aby sa predišlo skorému hromadeniu laktátu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Leeds Abbey Dash zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Leeds, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa Leeds Abbey Dash?
Hlavná trasa má 10 km.
Čo vyžaduje Leeds Abbey Dash?
Preteky Leeds Abbey Dash si vyžadujú trvalý aeróbny výkon vysokej intenzity na rýchlej, rovinatej trati 10 km koncom jesene.
Koľko výškových metrov má Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash má prevýšenie 3 m.
Pre koho sú preteky Leeds Abbey Dash určené?
Leeds Abbey Dash majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?